sábado, agosto 31, 2013
lunes, agosto 26, 2013
viernes, agosto 23, 2013
sábado, agosto 03, 2013
viernes, agosto 02, 2013
¿ ALGUIEN PODRÁ AYUDARME ?
¡ Yo, el chapulín colorado ! No contaban con mi astucia .... Ojalá el Chapulín existiera de verdad y cada vez que uno está en problemas lo llamara y allí apareciera èl.!
Lo cierto es que hace años que no publico algo sobre mí.-
Hoy pensé en mi padre - él murió el 10 de octubre de 1997- cuando yo tenía 19 años.
Y aunque pasaron demasiados años, cada vez que recuerdo la noche en que lo esperé despierta, los momentos en que supe por una nota de televisión que el avión en el que viajaba se había caído ... vuelvo a llorar, me es casi imposible no llorar.
Pasaron muchos años pero mi dolor - a pesar de terapia y medicación- está intacto. Cuando pienso en ese día, no llora la mujer de 36 que soy. Llora la niña de casi 20 desesperada ante una tragedia tal.
Sí, lo sigo llorando con ese amor y esa sensación de " lo vi hace poco".
¿ Como hago para desapegarme?
¿Cómo hago para terminar de duelarlo?
¿Cómo hago para recordarlo sin llanto, con alegría?
Esta vez dejo abierto para comentarios, por si alguien desea compartir conmigo "algo" que considera pueda ayudarme.
martes, julio 23, 2013
EL AUTORECHAZO
Largo, pero vale la pena leerlo.
Estaba allí desde el primer momento,
En la adrenalina
que circulaba por las venas de tus padres
cuando hacían el amor para concebirte,
y después en el fluido
que tu madre bombeaba a tu pequeño corazón
cuando todavía eras sólo un parásito.
Llegué a ti antes de que pudieras hablar,
antes aún de que pudieras entender algo
de lo que los otros te hablaban.
Estaba ya, cuando torpemente
Intentebas tus primeros pasos
ante la mirada burlona y divertida de todos.
Cuando estabas desprotegido y expuesto,
Cuando eras vulnerable y necesitado.
Aparecí en tu vida
de la mano del pensamiento mágico,
me acompañaban
las superticiones y los conjuros,
los fetiches y los amuletos
las buenas formas, las costumbres y la tradición
tus maestros, tus hermanos y tus amigos
Antes de que supieras que yo existía,
Yo dividí tu alma en un mundo de luz y uno de oscuriad.
Un mundo de lo que está bien y otro de lo que está mal.
Yo te traje tus sentimientos de verguenza,
Te mostré todo lo que hay de tí defectuoso,
de feo,
de estúpido,
de desagradable.
Yo te colgué la etiqueta de « diferente »
Cuando te dije por primera vez al oído
Que algo no andaba bien contigo.
Existo desde antes de la conciencia,
Desde antes de la culpa,
Desde antes de la moralidad,
Desde los principios del tiempo,
Desde que Adán se avergonzó de su cuerpo
Al notar que estaba desnudo
Y lo cubrió !!
Soy el invitado no querido,
El visitante no deseado,
Y sin embargo
Soy el primero en llegar y el último en irme.
Me he vuelto poderoso con el tiempo,
Escuchando los consejos de tu padre sobre como
Triunfar en la vida.
Observando los preceptos de tu religión,
Que te dicen qué hacer y qué no hacer
Para poder ser aceptado por Dios en su seno.
Sufriendo las bromas crueles
de tus compañeros de colegio,
cuando se reían de tus dificultades.
Soportando las humillaciones de tus superiores.
Contemplando tu desgarbada imagen en el espejo
Y comparándola después con la de los exitosos
Que muestran por la televisión.
Y, ahora por fín,
Poderoso como soy
Y por el simple hecho de ser mujer,
Negro,
Judío,
Homosexual,
Oriental,
Discapacitado,
Alto,petiso,o gordo,
Puedo transformarme
en tacho de basura,
en escoria,
en un chivo expiatorio,
en el responsable universal,
en un maldito bastardo,
desechable.
Generaciones de hombres y mujeres,
me apoyan
No puedes liberarte de mí.
La pena que causo es tan insostenible
Que para soportarme,
Deberás pasarme a tus hijos,
Para que ellos me pasen a los suyos,
Para los siglos de los siglos.
Para ayudarte a ti y a tu descendencia,
Me disfrazaré de perfeccionismo,
de altos ideales,
de autocrítica,
de patriotismo,
de moralidad,
de costumbres,
de autocontrol.
La pena que te causo es tan intensa
que querrás negarme
y para eso
intenterás esconderme detrás de tus personajes,
detrás de las drogas,
detrás de tu lucha por el dinero,
detrás de tus neurosis
detrás de tu sexualidad indiscriminada.
Pero no importa lo que hagas,
No importa adónde vayas,
Yo estaré allí
Porque viajo contigo
día y noche
sin descanso,
sin límites
Yo soy la causa principal de la dependencia,
de la posesividad,
del esfuerzo,
de la inmortalidad,
del miedo,
de la violencia,
del crimen,
de la locura.
Yo te enseñé el miedo a ser rechazado,
Y condicioné tu existencia a ese miedo.
De mi dependes para seguir siendo
esa persona buscada, deseada,
aplaudida, gentil y agradable
que hoy muestras a los otros.
De mí dependes
porque yo soy el baúl en el que te escondiste
aquellas cosas más desagradables,
más ridículas,
menos deseables de tí mismo.
Gracias a mí,
Haz aprendido a conformarte
con lo que la vida te da,
porque después de todo,
cualquier cosa que vivas será siempre más
de lo que crees que mereces.
¿Has adivinado verdad ?
SOY EL SENTIMIENTO DE RECHAZO QUE SIENTES POR TI MISMO.
Recuerda nuestra historia
Todo empezó aquel día gris
en que dejaste de decir orgulloso :
¡YO SOY !
y entre avergonzado y temeroso,
bajaste la cabeza
y cambiaste tus dichos y actitudes
por un pensamiento :
YO DEBERIA SER.
Por: Jorge Bucay
Estaba allí desde el primer momento,
En la adrenalina
que circulaba por las venas de tus padres
cuando hacían el amor para concebirte,
y después en el fluido
que tu madre bombeaba a tu pequeño corazón
cuando todavía eras sólo un parásito.
Llegué a ti antes de que pudieras hablar,
antes aún de que pudieras entender algo
de lo que los otros te hablaban.
Estaba ya, cuando torpemente
Intentebas tus primeros pasos
ante la mirada burlona y divertida de todos.
Cuando estabas desprotegido y expuesto,
Cuando eras vulnerable y necesitado.
Aparecí en tu vida
de la mano del pensamiento mágico,
me acompañaban
las superticiones y los conjuros,
los fetiches y los amuletos
las buenas formas, las costumbres y la tradición
tus maestros, tus hermanos y tus amigos
Antes de que supieras que yo existía,
Yo dividí tu alma en un mundo de luz y uno de oscuriad.
Un mundo de lo que está bien y otro de lo que está mal.
Yo te traje tus sentimientos de verguenza,
Te mostré todo lo que hay de tí defectuoso,
de feo,
de estúpido,
de desagradable.
Yo te colgué la etiqueta de « diferente »
Cuando te dije por primera vez al oído
Que algo no andaba bien contigo.
Existo desde antes de la conciencia,
Desde antes de la culpa,
Desde antes de la moralidad,
Desde los principios del tiempo,
Desde que Adán se avergonzó de su cuerpo
Al notar que estaba desnudo
Y lo cubrió !!
Soy el invitado no querido,
El visitante no deseado,
Y sin embargo
Soy el primero en llegar y el último en irme.
Me he vuelto poderoso con el tiempo,
Escuchando los consejos de tu padre sobre como
Triunfar en la vida.
Observando los preceptos de tu religión,
Que te dicen qué hacer y qué no hacer
Para poder ser aceptado por Dios en su seno.
Sufriendo las bromas crueles
de tus compañeros de colegio,
cuando se reían de tus dificultades.
Soportando las humillaciones de tus superiores.
Contemplando tu desgarbada imagen en el espejo
Y comparándola después con la de los exitosos
Que muestran por la televisión.
Y, ahora por fín,
Poderoso como soy
Y por el simple hecho de ser mujer,
Negro,
Judío,
Homosexual,
Oriental,
Discapacitado,
Alto,petiso,o gordo,
Puedo transformarme
en tacho de basura,
en escoria,
en un chivo expiatorio,
en el responsable universal,
en un maldito bastardo,
desechable.
Generaciones de hombres y mujeres,
me apoyan
No puedes liberarte de mí.
La pena que causo es tan insostenible
Que para soportarme,
Deberás pasarme a tus hijos,
Para que ellos me pasen a los suyos,
Para los siglos de los siglos.
Para ayudarte a ti y a tu descendencia,
Me disfrazaré de perfeccionismo,
de altos ideales,
de autocrítica,
de patriotismo,
de moralidad,
de costumbres,
de autocontrol.
La pena que te causo es tan intensa
que querrás negarme
y para eso
intenterás esconderme detrás de tus personajes,
detrás de las drogas,
detrás de tu lucha por el dinero,
detrás de tus neurosis
detrás de tu sexualidad indiscriminada.
Pero no importa lo que hagas,
No importa adónde vayas,
Yo estaré allí
Porque viajo contigo
día y noche
sin descanso,
sin límites
Yo soy la causa principal de la dependencia,
de la posesividad,
del esfuerzo,
de la inmortalidad,
del miedo,
de la violencia,
del crimen,
de la locura.
Yo te enseñé el miedo a ser rechazado,
Y condicioné tu existencia a ese miedo.
De mi dependes para seguir siendo
esa persona buscada, deseada,
aplaudida, gentil y agradable
que hoy muestras a los otros.
De mí dependes
porque yo soy el baúl en el que te escondiste
aquellas cosas más desagradables,
más ridículas,
menos deseables de tí mismo.
Gracias a mí,
Haz aprendido a conformarte
con lo que la vida te da,
porque después de todo,
cualquier cosa que vivas será siempre más
de lo que crees que mereces.
¿Has adivinado verdad ?
SOY EL SENTIMIENTO DE RECHAZO QUE SIENTES POR TI MISMO.
Recuerda nuestra historia
Todo empezó aquel día gris
en que dejaste de decir orgulloso :
¡YO SOY !
y entre avergonzado y temeroso,
bajaste la cabeza
y cambiaste tus dichos y actitudes
por un pensamiento :
YO DEBERIA SER.
Por: Jorge Bucay
viernes, julio 12, 2013
TRANSITORIEDAD- CUENTO ZEN BELLISIMO
El término expresa la idea budista de que toda existencia condicionada sin excepción, está sujeta al cambio. La palabra significa literalmente: Cambio o No permanencia...
“Cierta vez, una pequeña ola del océano percibió que ella no era igual que las otras y dijo:
- ¡Cómo sufro, soy pequeña, veo tantas olas más grandes y poderosas que yo!
¡Soy en verdad despreciable, fea, sin fuerza e inútil!
- Pero otra ola del océano le dijo
- Tú sufres porque no te das cuenta de la transitoriedad de las formas y no percibes tu naturaleza original. Anhelas egoístamente aquello que no eres y te zambulles en la auto-compasión. Ser ola es temporario y relativo, no eres una ola,
¡Eres Agua!
- ¿Agua? ¿Qué es el Agua? - preguntó la ola desconcertada.
La otra ola respondió - Usar palabras para describirla no va a llevarte a la comprensión.
"Contempla la transitoriedad a tu alrededor, ten el coraje de reconocer esta transitoriedad en ti misma. Tu esencia es el Agua y cuando finalmente vivencies eso y lo aceptes, entonces dejarás de sufrir, comprendiendo lo que eres en este inmenso océano de la vida”…
- Cuento Zen -
sábado, junio 22, 2013
PENSAMIENTOS LIMITANTES
Cuando el loto espiritual del corazón es nutrido por el Amor, sus pétalos se vuelven brillantes como el sol.
Tú, que te escondes detrás de los velos del dolor y de la tristeza, ¡sal de ahí!
Por favor, y por amor, desactiva las astillas puntiagudas de tu mente y aquiete tu agitación. Piensa sin dramas en las lecciones de la vida.
Aprende algo con cada situación, mismo con aquellas situaciones que no te parezcan justas.
Nada de dramas, sólo lecciones.
Desarma la mente y abre el corazón.
Tus tristezas antiguas son los restos de emociones mal resueltas, de ésta y de otras vidas. ¡Ellas son pura basura psíquica!
Barre y limpia tu casa mental.
Tú mereces airear tu corazón. Tú mereces volar por encima de las cosas mezquinas, tuyas y de los otros.
Puede ser que tú no lo asumas, pero tú eres más que humano: ¡tú eres un espíritu!
Tú ya existías antes del cuerpo físico, y seguirás existiendo después de que él muera.
Siendo un ser de luz imperecedero, ¿como es que permites que tu mente sea invadida por las emociones mediocres, tuyas y de los demás?
Tú eres mucho más de lo que piensas, y puedes mucho más de lo que imaginas.
Culpas, miedos, tristezas…nada de eso es tuyo.
Tuyo es el cielo entero, y el infinito…
Tuyo es ese potencial divino e imperecedero que vive en tu corazón.
Tuyo, y ni la muerte puede cambiar eso, es tu estado de conciencia y tu disposición a sentirte bien, independientemente del plano de manifestación.
Entonces, si tu casa mental está infectada de insectos psíquicos nocivos (tristezas, culpas, miedos), toma las providencias necesarias para una limpieza adecuada. Desinféctela psíquicamente (con el discernimiento y la alegría).
No tome las cosas mezquinas tan en serio, ¡suéltelas!
Quien se deja llevar por personas, cosas y situaciones negativas, acostumbra pagar un precio muy alto por eso: ¡su estado íntimo permanece pobre!
¿Y como puede el espíritu inmortal, rico de luz, permanecer pobre?
Medite sobre eso y ¡suéltese!
Absténgase de pensamientos mal intencionados, ¡ría más!
No propague dramas ni contiendas, suyas o de los demás.
Aclámese un poco, viaje con la música y revele aun más las cosas.
Nunca tenga vergüenza de pedir disculpas o de cambiar algún paradigma desgastado.
Permítase, también, disculpar a los otros.
Use el sentido común para ponderar las situaciones correctamente y para equilibrar con inteligencia y luz sus decisiones.
Nunca tenga vergüenza de levantar la conciencia hacia lo Alto para aspirar las inspiraciones benefactoras.
Tus decisiones pertenecen a tu libre-arbitrio, y nadie podrá vivir por ti, pero no cuesta nada abrir la conciencia al flujo celeste e inspirarse para actuar mejor.
Medite, ore, cante…haga alguna cosa, pero deseche los dramas de si mismo.
No permanezca pobre por dentro, revélese más!
No deje que nadie secuestre su capacidad de reir, principalmente de si mismo.
Algunas bromas desintoxican el corazón mucho más de que los salmos religiosos cargados de dogmas rancios.
Cuando ore, que no sea algo estructurado. Que su oración sea nueva y sincera, llena de luz, nacida del centro de su corazón. ¡Y ojalá que ella sea de agradecimiento!
Cuando se acuerde de sus amparadores extrafísicos, alégrese, porque ellos son muy buenos y lo ayudan mucho, hasta cuando tú no lo sabes.
Y recuerde algo importante: este mundo no está formado sólo por personas extrañas. Existen personas muy buenas viviendo allá afuera. Ellas poseen defectos, como todos nosotros, pero ya despertaron cosas buenas en sus corazones.
Cuando se acuerde de ellas, alégrese. Algunas de ellas están ahí, muy cerca de ti; otras distribuidas por el mundo.
Texto anónimo-publicado en el blog " Retroalimentación del Ser"
viernes, junio 21, 2013
DESAPEGO
Un turista estadounidense viajó a la India con al finalidad de visitar a un famoso sabio.
Apenas cruzó el umbral de su hogar, se sorprendió al ver que el sabio vivía en un cuarto muy simple ,lleno de libros, las únicas piezas del mobiliario eran una cama, una mesa y un banco.
-- ¿ Dónde están tus muebles ? consultó el turista.
Y el sabio rápidamente le preguntó:
-- ¿Y dónde están los tuyos ?
-- ¿ Los míos ? se sorprendió el extranjero,
-- pero si yo estoy aquí solamente de paso !!
-- Yo también -- concluyó el sabio.
miércoles, junio 19, 2013
PALABRAS PARA JULIA- MERCEDES SOSA Y LILIANA HERRERO
PALABRAS PARA JULIA
Tú no puedes volver atrás
porque la vida ya te empuja
como un aullido interminable.
Hija mía es mejor vivir
con la alegría de los hombres
que llorar ante el muro ciego.
Te sentirás acorralada
te sentirás perdida o sola
tal vez querrás no haber nacido.
Yo sé muy bien que te dirán
que la vida no tiene objeto
que es un asunto desgraciado.
Entonces siempre acuérdate
de lo que un día yo escribí
pensando en ti como ahora pienso.
La vida es bella, ya verás
como a pesar de los pesares
tendrás amigos, tendrás amor.
Un hombre solo, una mujer
así tomados, de uno en uno
son como polvo, no son nada.
Pero yo cuando te hablo a ti
cuando te escribo estas palabras
pienso también en otra gente.
Tu destino está en los demás
tu futuro es tu propia vida
tu dignidad es la de todos.
Otros esperan que resistas
que les ayude tu alegría
tu canción entre sus canciones.
Entonces siempre acuérdate
de lo que un día yo escribí
pensando en ti
como ahora pienso.
Nunca te entregues ni te apartes
junto al camino, nunca digas
no puedo más y aquí me quedo.
La vida es bella, tú verás
como a pesar de los pesares
tendrás amor, tendrás amigos.
Por lo demás no hay elección
y este mundo tal como es
será todo tu patrimonio.
Perdóname no sé decirte
nada más pero tú comprende
que yo aún estoy en el camino.
Y siempre siempre acuérdate
de lo que un día yo escribí
pensando en ti como ahora pienso.
 |
sábado, junio 01, 2013
LA COMPASION HACIA UNO MISMO
Probablemente habrás experimentado más de una vez lo que se siente al ver sufrir a un ser querido: normalmente nos sentimos contagiados por su malestar, a la vez que surge en nosotros el deseo de que éste cese. Este sentimiento, al que denominamos compasión, nos impele a menudo a intentar contribuir de alguna forma a que el dolor de la otra persona se atenúe: le hablamos amablemente, le proporcionamos una caricia, un abrazo, un beso... lo que sea para intentar transmitirle que nos damos cuenta de su sufrimiento y estamos dispuestos a intentar ayudar a que se sienta un poco mejor.
Esta reacción, tan habitual cuando es otro el que sufre, raramente hace aparición en nosotros cuando se trata de nuestro propio malestar emocional. De hecho, no sólo no nos solemos consolar amablemente ante nuestros errores e imperfecciones, sino que además acostumbramos a juzgarnos y despreciarnos duramente por ellos. Esta reacción, evidentemente, no hace más que aumentar nuestro dolor.
Kristin Neff, una de las más importantes investigadoras sobre la compasión hacia uno mismo y autora del libro Sé amable contigo mismo, nos propone un camino alternativo al auto-desprecio. Defiende la idea de que nuestro dolor emocional, igual que el de los demás, merece ser escuchado y atendido con amabilidad. Para lograr esto nos propone usar como herramienta la compasión hacia nosotros mismos.
La compasión hacia uno mismo se basa en el reconocimiento del propio sufrimiento, dándole el espacio que se merece y experimentándolo de forma profunda y libre de juicio. De esta manera, Neff propone tres componentes principales de la auto-compasión: la bondad, la humanidad compartida, y el mindfulness.
Con bondad nos referimos a una actitud que busca ser más comprensivos con nosotros mismos y aceptarnos con todas nuestras imperfecciones y limitaciones. Se trata, en definitiva, de tratar de comportarnos con nosotros como lo haríamos con un buen amigo que lo está pasando mal. Para lograr esto nos puede ser útil analizar los factores que nos llevan a cometer errores o a sentirnos mal. El darnos cuenta de que nuestra conducta y patrones son fruto de la combinación de múltiples causas (la educación que nos dieron nuestros padres, los eventos traumáticos o pérdidas que hayamos experimentado, nuestras predisposiciones genéticas, las limitaciones de nuestro entorno...) y el saber que muchas de ellas no las hemos elegido libre y conscientemente, nos ayudará a tener una mirada más comprensiva y justa hacia las partes de nosotros que no nos satisfacen.
Cuando experimentamos emociones desagradables tenemos tendencia a sentirnos solos con nuestro dolor, de manera que a menudo olvidamos que el sufrimiento es algo que nos une a las demás personas. El componente de humanidad compartida busca contrarrestar esta sensación de aislamiento, recordándonos que el sufrimiento forma parte inherente de nuestra vida como humanos y que por lo tanto nunca estamos solos ante él. Tener esto presente hará que nos volvamos a sentir conectados con el resto y veamos nuestra tristeza, rabia o frustración como lo que realmente son: parte natural de nuestra existencia.
Por último, el componente de mindfulness nos recuerda la necesidad de permitirnos experimentar el dolor tal y como éste surja, sin intentar taparlo ni camuflarlo. Muy a menudo, aunque no nos demos cuenta, nos resistimos a sentir totalmente nuestro sufrimiento, seguramente porque tememos no ser capaces de manejarlo cuando este surja. Esta resistencia hace, sin embargo, que el dolor pendiente de procesar se vaya acumulando en nuestro ser. El mindfulness consiste en practicar una actitud de apertura ante la experiencia, abrazándola tal y como surge, sin etiquetar nada como inadecuado, sin intentar que nada sea distinto de como es.
Si te apetece iniciarte en la práctica de la auto-compasión, puedes empezar poniendo en marcha un pequeño ejercicio la próxima vez que te sientas mal por alguna cuestión. Intenta buscar un espacio en el que puedas estar solo y tranquilo durante un tiempo. A continuación, céntrate en describir lo que sientes en tu cuerpo, esto te ayudará a mantenerte en el presente. Por ejemplo: “nudo en la garganta, ganas de llorar, corazón latiendo rápido, tristeza, rabia...”.
Intenta, si te sientes capaz, no juzgar ni frenar lo que surja. Si sientes que esto es demasiado para ti no te fuerces excesivamente, quizás simplemente todavía no sea el momento idóneo. Mientras te permites experimentar el malestar, dite a ti mismo frases tranquilizadoras usando un tono pausado y cariñoso. Puedes decirte, por ejemplo: “pobrecito, que difícil es sentirse así”. A continuación, recuérdate que no estás solo con tu sufrimiento, que todos lo seres humanos lo pasamos mal alguna vez y que esto forma parte de nuestras vidas. Luego, dite a ti mismo: “ojalá sea capaz de darme todo el cariño y consuelo que ahora necesito” y concentra tus energías en adoptar una actitud que te ayude a lograrlo. Para que te sea más fácil, puedes imaginar la manera en cómo tratarías a un niño que estuviera sufriendo. Puedes probar también, si te apetece, sujetar tus brazos o tu cara suavemente, pues sabemos que nuestro organismo genera hormona (la oxitocina) que nos hacen sentir mejor al notar el contacto con la piel. Este tipo de ejercicios, que pueden resultarnos de entrada un poco extraños, son enormemente poderosos cuando uno se atreve a ponerlos en práctica.
La compasión hacia uno mismo nos permite aprender como cuidarnos y consolarnos sin reprimir ni ignorar nuestro dolor, simplemente dejándolo fluir a la vez que no lo alimentamos de manera innecesaria. De esta forma lograremos ser cada vez más autónomos y sentirnos más seguros ante nuestro malestar emocional, pues tendremos la certeza de tener siempre a nuestra disposición la compasión que necesitamos para sentirnos mejor.
Texto de: Vanessa Narváez Peralta
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