Mindfulness
no es un descubrimiento moderno, y aunque desde no hace demasiado
tiempo estemos viviendo una especie de “redescubrimiento”, debemos
recordar que hace ya más de 2.500 años, Buda hizo de Mindfulness la
piedra angular de su práctica.
Mindfulness es algo muy simple, aunque no fácil para la mente occidental condicionada para funcionar de una manera muy compleja.
“Hoy
la vida se está complicando cada día más, también la mente se está
complicando. La tendencia que tenemos es a creer que una vida complicada
ha complicado la mente…la realidad es exactamente la contaria…UNA MENTE
COMPLICADA COMPLICA LA VIDA” (Nicolás Caballero)
El
vocablo inglés Mindfulness procede del pali, y su traducción a lenguas
occidentales, en general, plantea dificultades. En español no existe
una palabra que contenga la riqueza de lo que es Mindfulness, por este
motivo se ha optado por traducirla como “atención plena”. Mindfulness es
una enseñanza que crea la capacidad, a través de su práctica
disciplinada, de simplificar la mente. Definiremos Mindfulness como
atención plena, totalizadora, no reactiva, momento a momento (Jon
Kabat-Zinn).
Desde un punto de vista científico podemos definir Mindfulness como un
estado en el que el practicante aprende a mantener la atención centrada
en un objeto al comienzo (concentración, meditación de acceso
utilizando la respiración) para luego “darse cuenta” (conciencia) de
todo lo que nos está sucediendo (pensamientos, sensaciones, emociones) y
de todo lo que está sucediendo a nuestro alrededor, descubriendo la
realidad del momento presente tal cual es.
La práctica de Mindfulness tiene
como eje mantener la plena atención en el momento presente, aquí y
ahora, sin reaccionar, observando y explorando la relación que la mente
establece con la experiencia (curiosidad, apertura, aceptación). Esta es la clave de una mente Mindfulness.
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COMO ACTUA?
Mindfulness, empleando el lenguaje más moderno y científico de Siegel (2007), conduce a la disolución de las influencias del aprendizaje previo sobre el proceso de percepción del momento presente. Estas influencias dificultan la percepción del presente “tal cual es”, alejándonos de la realidad última. Cómo dice el refrán, “todo depende del color del cristal con que se mire”, y esos filtros que la mente tiene para ver la realidad han sido denominados en términos neurofisiológicos por Engel, Fries y Singer (2001) como “procesamientos de arriba abajo”. En términos no científicos los llamaremos condicionamientos, preconceptos, predicciones acerca de la realidad del momento (tanto interna como externa), automatismos. Estos automatismos tienen un alto valor para la supervivencia, pero a la vez hacen que todo sea percibido y vivido en una misma tonalidad preestablecida.
La práctica disciplinada de Mindfulness enseña
a desarrollar la capacidad de prestar atención plena a todas las
corrientes de información que llegan al campo de la conciencia
(no todas a la vez). Este nuevo proceso comienza a dificultar los
procesos automáticos y activa la zona cerebral llamada Corteza
Prefrontal Dorso-lateral, a la vez que ponemos en marcha la capacidad de
auto-observación (metacognición) que nos permite entrar en un estado de
conciencia de los procesos mentales que están en marcha, creando la
oportunidad de flexibilizar la respuesta, desconectando, por así
decirlo, la automaticidad: S.O.D.A. “Si Observas, Desconectas la
Automaticidad” (Siegel).
Volviendo
al refrán anterior de que “todo se ve según el color del cristal con
que se mire”, podríamos decir que la práctica sostenida de Mindfulness
nos capacita para “ver el cristal”. Antes, el cristal era invisible,
creíamos que lo que veíamos era la realidad, ahora podemos darnos cuenta
de que solo estábamos percibiendo la versión (filtrada) que la mente
había construido. Mindfulness, practicada sistemáticamente, desarrolla
la capacidad de captar la realidad tal cual es, por una parte, y la
forma en que nuestra mente la interpreta, por otra.
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| FUENTE: www.visionclara.com.ar |
jueves, febrero 21, 2013
MINDFULNESS ¿ QUE ES ?
sábado, febrero 16, 2013
viernes, febrero 08, 2013
ACEPTACION Y AMOR
El primer paso es: Acéptate como eres; suelta todos los “deberías”. ¡No
lleves ningún “debería” en tu corazón! Tú no debes ser alguien
diferente; no se espera que hagas algo que no es propio de ti. Sólo has
de ser tú mismo. Relájate y sólo sé tú mismo. Sé respetuoso con tu
individualidad, y ten el valor de plasmar tu propia firma. No sigas
copiando las firmas de otros.
Las rosas florecen tan maravillosamente porque no están intentando convertirse en lotos. Y los lotos florecen tan maravillosamente porque no han oído historias de otras flores. Todo en la naturaleza marcha tan maravillosamente en armonía, porque nadie está intentando competir con alguien más, nadie está intentando convertirse en algún otro. Todo es como debe ser.
¡Sólo comprende este punto! Sólo sé tú mismo y recuerda que no puedes ser nada más, por más que lo intentes. Todo esfuerzo es vano. Sólo tienes que ser tú mismo.
Las rosas florecen tan maravillosamente porque no están intentando convertirse en lotos. Y los lotos florecen tan maravillosamente porque no han oído historias de otras flores. Todo en la naturaleza marcha tan maravillosamente en armonía, porque nadie está intentando competir con alguien más, nadie está intentando convertirse en algún otro. Todo es como debe ser.
¡Sólo comprende este punto! Sólo sé tú mismo y recuerda que no puedes ser nada más, por más que lo intentes. Todo esfuerzo es vano. Sólo tienes que ser tú mismo.
Existen solamente dos caminos. Uno es
rechazándote, pero tú seguirás siendo el mismo; o condenándote, pero tú
seguirás siendo el mismo. El otro es aceptándote, entregándote, gozando,
deleitándote, pero también tú seguirás siendo el mismo. Tu actitud
puede ser diferente, pero tú siempre serás la persona que eres. Pero una
vez que te aceptas, surge la plenitud.
Osho
sábado, enero 12, 2013
jueves, enero 10, 2013
GRAN GESTO, EJEMPLAR
El atleta keniano, Abel Mutai, medalla de oro de los 3.000 obstáculos hace cuatro meses en Londres, estaba a punto de ganar la prueba cuando, al entrar en una pista donde estaba la meta se creyó que ya había llegado , aflojó totalmente el paso y, relajado, comenzó a saludar al público creyendo vencedor. Lo que le venía detrás, Iván Fernández Anaya, al ver que se equivocaba y se paraba una decena de metros antes de la pancarta, no quiso aprovechar la ocasión para acelerar y ganar. Se quedó a su espalda, y gesticulando para que la entendiera y casi empujándolo, llevó al keniano hasta la meta, dejándolo pasar por delante.
Iván Fernández Anaya, un corredor vitoriano de 24 años que está considerado un atleta con mucho futuro (campeón de España de 5.000 metros en categoría promesas hace dos años) afirmó al terminar la prueba: "Aunque me hubieran dicho que ganando tenía plaza en la selección española para el Europeo, no me habría aprovechado. Creo que es mejor lo que he hecho que si hubiera ganado. Y esto es muy importante, porque hoy en día, tal como están las cosas en todos los ambientes , en el fútbol, en la sociedad, en la política, donde parece que todo vale, un gesto de honradez va muy bien ".
Lo decía al principio: desgraciadamente, se ha hablado muy poco de este gesto. Y es una lástima. En mi opinión, estaría bien explicarlo a los niños, para que no piensen que el deporte es únicamente lo que ven por la tele: patadas violentas a raudales, declaraciones pijos, dedos en los ojos de los contrarios ...
Lo encontré en facebook, no se quien lo ha escrito.
sábado, enero 05, 2013
LA ENERGIA DE LA INTENCION-texto publicad en "El poder de la mente"
Una vez que empezamos a vernos a nosotros mismos como seres energéticos que viven en un mundo energético, podemos entender la relación que existe entre el alma y el humano, la cual es un reflejo de la conexión entre el cielo y la tierra. Si bien nuestro enfoque tiende a estar fijo en nuestra humanidad, porque es de lo que somos conscientes, nosotros somos una mezcla de muchas energías diferentes, que podemos controlar mediante nuestros pensamientos. Cada pensamiento es una intención, una orden que emitimos a la energía que nos rodea para que pueda manifestarse.
Es
la naturaleza de la energía el llegar a ser, ése es su único propósito.
Y nosotros somos quienes tenemos el poder de comandarla. De hecho, sólo
nos responde a nosotros.
Cada
pensamiento es una intención, un mandato que sale y se manifiesta tal
cual es. ¿Cambia esto la manera en que ven sus pensamientos? Debería,
porque cada uno es igualmente poderoso y a cada uno se le responde de la
misma manera. No hay pensamientos buenos ni malos, sólo hay
pensamientos. No hay manifestaciones buenas ni malas, ya que cada una
depende de nuestro nivel vibratorio, frecuencias energéticas que
llevamos y cuán conectados estamos y cuán conscientes somos de nuestro
poder. Cuanto más poder pongamos en nuestros pensamientos, mayor será la
respuesta energética.
Aunque
nos enfocamos en utilizar la intención como una herramienta en la
manifestación, no nos damos cuenta de que todos nuestros pensamientos
son parte de la intención y todos ellos manifiestan. Por lo tanto, los
pensamientos de impotencia, limitantes, auto-derrotistas, reciben tanta
atención y crean tanto como los pensamientos poderosos, ilimitados y
edificantes. Cuando tenemos una mezcla de pensamientos, tienden a
anularse mutuamente y nuestra creación queda bloqueada. ¿Cuál es su
intención para su vida, éxito, relaciones o amor? ¿Qué piensan sobre
ellos? Cada pensamiento es una intención, así que para crear los
resultados más altos y mejores para ustedes, recuerden que cada uno
recibe la misma respuesta y va a crear de la misma manera. Elijan los
que realmente quieren y eso es lo que conseguirán.
Ejercicios avanzados de la Ley de Atracción
Para manifestar abundancia.
No
importa que tan exitosos seamos, siempre podemos usar ejercicios
avanzados de la Ley de la Atraccion para manifestar mayor prosperidad y
abundancia en nuestras vidas.
Estos 3 Ejercicios avanzados de la Ley de la Atraccion usalos y que los resultados sean tu guia.
1. Todas las posibilidades Existen Simultaneamente (Meditacion)
Este
ejercicio de La Ley de la Atraccion requiere que tomes un tiempo para
ti, para meditar tranquilamente. Empieza por concentrarte en el concepto
de que todas las posibilidades existen simultaneamente. Esto significa
que todas las posibilidades para tu vida ya existen. Simplemente escoges
cual de estas posibilidades experimentaras basado en tus pensamientos y
creencias.
Por ejemplo si la idea de ser millonario te atrae, reconoce que esta realidad YA EXISTE.
Esta
version de la realidad esta presente como lo estan todas las otras
versiones de la realidad. Si esto te suena como una afirmacion
extravagante de la Nueva era tal vez te sorprendas cuando sepas que en
realidad es una teoria reconocida y matematicamente probada de la fisica
basada en el trabajo del pionero fisico cuantico Nils Bohr en los anios
1920.
El
Doctor Bhor contrario a la percepcion cientifica tradicional de la
realidad al expresar matematicamente la posibilidad de que existen un
numero infinito de universos potenciales representando un numero
infinito de posibilidades que son validas y estan presentes al mismo
tiempo.
En
los circulos de la fisica esto es conocido como La Escuela Copenhague
de la Fisica Cuantica y es una teoria bien establecida que no ha podido
ser rechazada a pesar de mas de 100 anios de intentos por algunas de las
mentes mas sobresalientes de la historia- incluido Albert Einstein.
Al
meditar en la idea de que todas las posibilidades ya existen puedes
alinear tu mente con una version en particular de realidad que te
gustaria vivir.
Cuando creas esta ilusion y te visualizas experimentando esta realidad te armonizas mas y mas con ella.
De ahi es solo cuestion de usar este ejercicio de la Ley de la Atraccion de manera constante con tranquilidad y fe relajada.
El resultado puede ser algo realmente poderoso.
2.-El ejercicio del transmisor
Este
ejercicio de La Ley de la Atraccion aprovecha la habilidad del ser
humano de controlar y cambiar la vibra que envia al mundo.
Es
un precepto establecido de la Ley de la Atraccion que Aquello que se
parece es atraido entre si; en otras palabras lo que sea que estes
vibrando es lo que estas atrayendo.
Al
tomar este concepto seria y literalmente puedes empezar a jugar un
pequenio juego mental donde intencionalmente buscas resonar a cierta
vibracion.
Por ejemplo si quieres experimentar gran abundancia empiezas por transmitir la vibracion de la abundancia al universo.
Haces
esto al crear una solida imagen mental de ti mismo siendo YA una
persona abundante y después viendote transmitir esta energia o vibracion
alrededor de ti a dondequiera que vayas.
Practica
trasmitir tu vibracion mas fuerte y mas lejos. Si caminas en un centro
comercial lleno de gente por ejemplo ve como transmites tu energia a
todos y todo a tu alrededor y con gran fuerza.
Este
ejercicio de la ley de la atraccion puede ser usado para manifestar
abundancia y prosperidad pero es tambien efectivo en muchas otras areas.
La
clave es ver una representacion visual de tus ondas de energia
enviandolas al mundo y afectando toda la creacion. Intentalo tu mismo y
descubre por que el ejercicio del transmisor es tan popular.
3.-El ejercicio del Portero
Este es uno de los ejercicios avanzados de La Ley de la atraccion.
De
cierta manera, totalmente opuesto al ejercicio del transmisor porque no
tiene que ver con la vibracion que envias sino mas bien se enfoca
completamente en la vibracion que permites que entre.
Aqui esta como funciona.
La
idea del ejercicio del portero es tomar un periodo de tiempo (una tarde
por ejemplo) y estar muy atento a cualquier cosa que este en tu radar.
En
la medida en que te vuelves consciente de las cosas en tu ambiente que
atraen tu atencion jugaras el papel del portero (o quizas un guardia en
un centro nocturno) al permitir SOLO las cosas que incrementan la
sensacion de bienestar, la buena vibra.
El
ejercicio del portero es en realidad de exclusion que es uno de los
aspectos mas importantes de practicar La Ley de la atraccion.
Al
ser un Guardia efectivo de tu santuario interior aprenderas a quitar tu
atencion de las cosas que no te dan energia positiva y SOLO permitiras
cosas que si contribuyen con tu estado mental positivo.
Este es uno de los mas poderosos ejercicios avanzados de la ley de la atraccion que puedes usar.
Nos
ensenia el valor de enfocarnos con la precision de un laser en lo que
queremos mientras que permitimos que lo que no queremos se desmorone.
No hay mejor manera para empezar a atraer abundancia que usar este ejercicio.
Texto publicado en : http://poderdenuestramente.blogspot.com.ar/
jueves, enero 03, 2013
EL REFUGIO INTERNO- TEXTO DE AXEL PISKULIC
Sentirse bien
es fácil, amarse a uno mismo es algo natural, vivir conscientemente el
“aquí y el ahora” y disfrutar con plenitud del momento presente es la
cosa más simple del mundo… sin embargo, también es cierto que para
alcanzar esas metas muchas veces tenemos que trabajar duro y sostener
ese esfuerzo a lo largo del tiempo.
Recorrer las sencillas etapas representadas en este excelente dibujo es
muy fácil, pero desarrollar la capacidad vivir permanentemente en ese
último “refugio”, que representa el estado de bienestar que tanto
anhelamos, seguramente demandará de nosotros constante dedicación.
El Dr. Ihaleakalá Hew Len, gracias a quien conocemos la técnica de Ho’oponopono, siempre declara que en ningún momento deja de aplicar esta técnica en su propia vida con la finalidad de continuar evolucionando. Cada vez que por su actividad profesional se encuentra con personas que comparten con él sus problemas, él aplica Ho’oponopono para sanar su propia mente.
Muchos otros maestros que difunden técnicas de sanación o de autoconocimiento continúan practicándolas ellos mismos a lo largo de toda su vida.
Y como probablemente nuestro destino sea
también continuar aprendiendo a lo largo de toda nuestra vida es una
excelente idea aceptar ese destino como una bendición y continuar
recorriendo nuestro camino personal con serenidad y alegría.
Axel Piskulic
miércoles, enero 02, 2013
ORACION PARA DESCUBRIR AL OTRO
Señor:
enséñame a ver detrás
de cada
palabra, de cada hermano,
alguien que se esconde
que posee
la misma profundidad o mayor que la mía
con sus
sufrimientos y sus alegrías,
alguien
que tiene vergüenza, a veces,
de mostrarse
tal cual es:
que no le
gusta mostrarse ante los demás
por
timidez o porque...quizá
lo que
mostró una vez fue lo mismo que nada.
Señor:
hazme descubrir detrás de cada rostro
en el
fondo de cada mirada, un hermano,
semejante
a Ti y, al mismo tiempo,
completamente
distinto de todos los otros.
Quiero,
Señor, tratar a cada uno a su manera,
como Tú lo
hiciste con la Samaritana,
con
Nicodemo,
con
Pedro...
como lo
haces conmigo.
Quiero
empezar hoy mismo
a
comprender a cada uno en su mundo
con sus
ideales,
con sus virtudes y debilidades
también,
¿por qué no?... con sus “manías”!
Ilumíname
también para comprender a los que me dirigen,
A los que
tienen autoridad sobre mí.
Que
comprenda aquellos a quienes estoy sujeto,
de
quienes, en cierta medida, dependo.
Ayúdame,
Señor, a ver a todos como Tú los ves,
a
valorarlos no sólo por su inteligencia,
su fortuna
o sus talentos,
sino por
la capacidad de amor y entrega que hay en ellos.
¡Que en el
“otro” te vea a Ti, Señor!
Señor, que
te vea detrás de cada rostro.
lunes, diciembre 31, 2012
SER PUENTE-
Y aún así, me refiero a las fallas de fábrica,
quiero ser puente.
No te voy a mentir, muchas veces, siento que no voy a poder.
Me falta la resistencia necesaria. Soy un puentecito rústico hecho a mano con
maderas encontradas al paso. Pienso mas de una vez, pobres los que pasen por
sobre mi estructura inestable, que mejor no pasen, ni me caminen, ni se atrevan,
pero me hago puente igual y en ese intento me hago fuerte. Me digo que puedo y
que quiero y soy puente. Ya sé que hay mejores puentes de verdad, construcciones
perfectas de arquitectura moderna. Yo soy un rústico puente hecho por la
necesidad imperiosa de unir mi orilla con la tuya.
El mundo sería mejor si hubiera mas puentes que
barreras.
Escrito por mi maravillosa amiga Pato en http://especiesquedesaparecen.blogspot.com.ar
sábado, diciembre 29, 2012
¿ QUIEN SOY YO ?
¿Quién soy yo? La verdad suprema de quién eres tú
no es "yo soy esto" o "yo soy aquello", sino yo Soy.
El ego surge cuando tu sentido
del Ser, de “yo soy”, que es consciencias informa, se enreda con la forma. Este
es el significado de la identificación. Eso es el olvido del Ser, el error primordial,
la ilusión de la separación absoluta que convierte a la realidad en una pesadilla.
El ego es siempre identificación con la
forma. Las formas más fundamentales que las formas externas (cosas y cuerpos) son
las formas del pensamiento que surgen continuamente en el campo de la consciencia.
Eres un ser humano.¿Qué significa eso?
El dominio de la vida no es una cuestión de control, sino de encontrar el equilibrio
entre lo humano y el Ser.
Nunca es suficiente solo la dimensión humana,
no importa lo fuertemente que lo intentes o cuánto logres. Lo humano es forma El
Ser es sin forma. Lo humano y el Ser no están separados, sino entrelazados.
Cuando te haces consciente de la transitoriedad
de todas las formas , tu apego a ellas disminuye y pierdes identificación con ellas.
Cuando estás desapegado, alcanzas una perspectiva más amplia desde la cual ves los
sucesos de tu vida en lugar de estar atrapado en ellos.
¿Cómo soltar el apego a las cosas? No
lo intente siquiera. Es imposible .El apego a las cosas se cae por sí solo
cuando ya no buscas encontrarte a ti mismo en ellas. Mientras tanto,
simplemente se consciente de tu apego a las cosas.
”Soy la consciencia que es consciente
de que hay apego”.Ese es el comienzo de la transformación de la consciencia.
Eckhart Tolle, " En unidad con la vida".
miércoles, diciembre 26, 2012
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